Kemudian turunkan lengan kanan Anda sambil tetap menjaga lengan atas berada dekat dengan kepala ... Otot yang disasar dalam gerakan ini yakni otot bokong dan paha belakang Untuk melakukannya, mulailah ...

Karena dengan otot lengan yang kuat ... sambil menjulurkan kaki ke arah belakang. Pastikan posisi kaki hanya selebar pinggul. Setelahnya, putar seluruh tubuh ke kanan dengan mempertahankan posisi ...

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan lengan berada di samping tubuh. - Menjaga posisi tulang belakang dalam posisi netral dan tarik otot perut ke arah tulang belakang. - Tarik napas. - Buang ...

Hal ini karena otot dapat menggantikan posisi lemak dan membuat lengan tangan terlihat lebih ... Ambil barbel dengan tangan kanan dan juntaikan lengan ke bawah. Gerakkan siku kanan ke belakang sampai ...

Pelajari cara mengatasi leher belakang sakit dengan panduan lengkap ini. Temukan penyebab, gejala, dan berbagai metode ...

Olahraga dengan dumbbell diklaim bisa meningkatkan massa otot ... di belakang kepala; Angkat lagi menjadi lurus dengan ...