3月3日是“全国爱耳日”，根据世界卫生组织的数据，全球有超过15亿人存在不同程度的听力问题，而几乎一半的耳部问题实际上可以通过日常生活中科学的防护措施来避免。 上游新闻记者采访陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）耳鼻咽喉科主任陈继川，请他从生活中的小细节出发，告诉我们日常“爱耳”有哪些简单有效的方法。 日常护耳“三防一控”：远离那些看不见的“听力杀手” ...

合适的枕头能帮助人们更好地入睡。 网络资料图片 你在睡觉时一般使用几个枕头？你有没有发现，许多酒店都会为客人提供两个枕头？难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？的确如此，很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好。 要知道，我们的腰椎是有曲度的 ...

选择合适的枕头需考虑高度、材质、软硬度、形状和透气性等因素。 1. 高度：枕头高度对颈椎健康至关重要。仰卧时，枕头高度应保持在 5 - 8 厘米，维持颈椎正常生理曲度，减轻颈部肌肉压力。侧卧时，高度约为 10 - 12 ...

你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。长期保持“举手式睡姿”会带来这些伤害睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张， ...

原来睡觉需要用“两个枕头”？这么多年都睡错了，难怪不舒服 大家晚上睡觉的时候都是用几个枕头呢？ 可能大多数朋友在晚上睡觉的时候都只是使用一个枕头，但很多人都不知道这么多年都是做错了。

1. 良姿体位，可以预防和减轻患者的肢体痉挛。 包括健侧卧位、患侧卧位、仰卧位。 （1）健侧卧位：是患者最舒适的体位。头部放于舒适的枕头上，在胸前放上枕头，使 患肩前伸，肩屈曲 90 度到 130 度时，腕伸展放在枕上。患侧髋、膝关节屈曲向前，放在身前 ...

按他的话说，不睡这么一觉，下午就跟丢了魂儿似的，干啥都提不起劲儿。可是啊，他午睡时那鼾声，跟打雷似的，震得整个楼道都回响。有时候呢，突然就没了动静，好像呼吸都停了一样，家里人都吓得不行。

而枕头的两侧则略微隆起，这样的设计不仅增加了枕头的稳定性，防止睡眠中头部的随意滚动，更重要的是，它为侧卧时的肩部提供了恰到好处的支撑，避免了传统枕头因高度不当而造成的肩部压迫感，确保了无论是仰卧还是侧卧，都能享受到均衡的支撑与舒适。

明定陵是明朝第13位皇帝万历帝的陵墓，并在1955年被大陆考古团队挖掘，不过开棺后发现，万历帝的遗骨呈现诡异的侧卧姿势，手里还拿着一串念珠，让考古人员们看了都困惑不已，进一步推测后，认为可能与宗教有关。

仰卧睡姿是大众公认的健康睡姿，这种睡姿可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环，可以有效缓解颈部、背部酸痛情况。为了保持健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力，可以在膝盖下垫一个枕头。

睡在这款枕头上，我们的肩颈部位会特别放松， 也不会因扁塌的枕头而让脊椎悬空、僵硬。颈椎得到了放松，也不容易落枕了，再也不会感觉像没睡一样。 Suprelle就是其中一个，它可是欧洲家纺界王者ADVANSA旗下的品牌，要知道欧洲绝大部分的高端聚酯纤维产品都出自ADVANSA。