تقوم كل من العضلات بتحريك الساعد والبعض الآخر يمتد إلى اليد ويحركها. يقوم الساعد بحركتين رئيسيتين – الثني والانبساط، ومهمته الأساسية هي التحكم باليد.

تساعد تمارين شد وتقوية عضلات الساعد على إبقاء معصميك مرنين وقويين، كما تساعد تمارين الساعد على تجنب إصابات الإجهاد والحركة المتكررة.

يستهدف هذا التمرين عضلات الساعد والرست مع عضلات البايسيبس، وهو تمرين رائع من تمارين الساعد والرست، وبمكن القيام به عن طريق الخطوات البسيطة التالية:

عضلات الساعد. تشير ساعد يمكن أيضًا تقسيم العضلات إلى ثنيات ، على جانب راحة اليد (الراحية) ، والعضلات الباسطة على جانب الجزء الخلفي من الساعد (الظهر). يمكن أيضًا تقسيم الثنيات إلى ثنيات سطحية ...

ما زلنا نسلط الضوء على أقوى تمارين عضلات الساعد وأكثرها فاعلية؛ لهذا يأتي تمرين Barbell Reverse Curl كأحد تمارين الصفوة في ما يخص تضخيم وتقوية عضلات الساعد، وبجانب تأثيره المميزة في ما يخص عضلة ...

عضلات الساعد عديدة ، تختلف في مجموعة متنوعة من الوظائف. معظم العضلات متعددة الموضعية ، لأنها تعمل على عدة مفاصل: الزند ، المفاصل ، والرسغ ، والمفاصل البعيدة من اليد والأصابع.

تمدّد تمارين الساعد وتقوي العضلات المتقاطعة بين يديك ومعصميك ومرفقيك. هذه هي العضلات المستخدمة في الحياة اليومية لمهام مثل فتح وعاء زجاجي أو حمل حقيبة صعود الدرج.

يمكنك المساعدة في زيادة تمارين كتفيك وعضلات البايسبس والتمارين الأخرى للجزء العلوي من جسمك بامتلاك... يعرف المتحمسون الجادون لكمال الأجسام أن بناء قوة الساعد ضروريةٌ لنطاقٍ واسعٍ من تمارين ...

في الساعد، كما هي الحال في الذراع، تنتظم العضلات التي تقوم بذات الحركة في نفس المقطع. تمتد بعض العضلات من الساعد الى اليد، وتتحكم بها عن بعد – الأمر يسمح لليد بالقيام بحركات عديدة ودقيقة.

تُعد تمارين الساعد من التمارين الممتعة جدًا، حيث يساعد إضافتها لروتين الرياضة اليومي المتبع على تحفيز نمو العضلات إلى جانب التنويع في التمرين، وهذا بدوره يساعد على إضافة أهداف ودوافع جديدة ...