2015年5月11日 · 凉拌西兰花是我最爱的一道菜，西兰花营养健康，大家多多吃，这个是从一位朋友那里学习来的，经过自己的改良味道更加鲜美，夏天吃非常的清爽，希望大家能够喜欢。

喜欢凉拌西兰花-辣的的也喜欢 厨师长教你：“西蓝花”的3种做法及清洗，清淡爽口，操作简单 美食作家王刚 137 做过

1.西兰花洗净撕成小朵儿。2.锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。3.捞出过凉，沥干水分。4.碗中放入蒜末，小米辣，倒入热油爆香。5.放入酱油、蚝油、白糖、醋，搅拌均匀。6.把酱汁倒入西兰花，搅拌均匀。7.……

一、凉拌西兰花. 主料：胡萝卜(一个) 香油(10毫升) 盐(3克) 味精(2克) 制作工艺： 1、备好西兰花、胡萝卜. 2、西兰花用手掰小块. 3、西兰花过热水淖一下. 4、胡萝卜切成滚刀块，过热水淖一. 5、西兰花、胡萝卜放到一起添加香油、盐、味精调匀. 6.盛入盘中，即可 ...

凉拌西兰花的做法 步骤1 洗净切好放进热盐水中焯一下（保持色泽在者西兰花很难洗净以免吃进农药啦）捞出放入凉水中泡凉沥干

2024年12月24日 · 【凉拌西兰花（减脂餐）】1.西兰花、黑木耳、胡萝卜焯熟；2.蒜捣碎、小米辣切成小段，淋上热油，激发出香气；3.灵魂酱汁：1勺生抽+1勺海鲜汁+1勺陈醋+1小勺糖+1/2小勺盐拌匀；4.步骤2、步骤3混合搅拌均匀 拌匀摆盘，撒点白芝麻点缀

分享一个超级简单又下饭的凉拌西兰花！脆嫩爽口，蒜香浓郁，每一口都带着清新和满足感，完全不腻，比大鱼大肉还要让人爱不释手！💚 【准备食材】 西兰花 蒜末 芝麻酱 辣椒面 【具体做法见图片哦】 💡 小贴士： 🌟西兰花焯水时千万别

这几天吃肉比较多，今天上个清口的菜，凉拌西兰花，它和胡萝卜合到一起，又能起到养肝明目的目的。 而且味道也不错哦~ 简单

2024年12月18日 · 【凉拌西兰花】01.西兰花（提前盐水泡一下，切小块）、木耳（提前泡发）都开水下锅，焯熟捞出,11.起锅烧油，放蒜末、小米辣炒香,21.放生抽、陈醋炒香，关火 放糖，盐,31.倒入凉菜中，拌匀即可,41.🤤…

2023年10月11日 · 【凉拌西兰花】01.西兰花洗净切小块焯水过冷水备用,11.胡萝卜切块焯水捞出控水,21.将焯好水的胡萝卜和西兰花放入碗中,31.加入少许太太乐减盐蚝油和酱油,41.最后加入太太鸡精和少许花椒油拌均即可,51.美味…