2020年11月6日 · Vitamin B12 helps the body create red blood cells and helps it produce cellular energy and synthesize DNA. Most people can obtain sufficient B-complex vitamins in the foods they eat. However, pregnant people and people with certain gastrointestinal conditions may require a higher recommended amount.

人体吸收维生素b12的效率很低，50岁以下，胃肠道功能健康，无恶性贫血的b12吸收效率参见左列，口服剂量越大摄入比例越低。 可见，每天丢失1mcg， 口服50mcg才仅仅摄入了1.5mcg 。

2024年1月10日 · b12（鈷胺素） B群無法由人體自行生成，需從食物中攝取；在自然界中，這8種維生素B經常共同存在，也需彼此合作來發揮作用。

出现这种情况就需要通过注射和鼻腔喷雾来补充维生素b12。 成年人维生素b12日需求量是2.4毫克，17克鸡肝、260克瘦猪肉、30克沙丁鱼、85克金枪鱼罐头都足以提供一天的量。动物性食品肉蛋奶中都含有丰富的维生素b12。 7.维生素b6功能日需量和来源

一則觀察型研究（prospective cohort study）指出， 孕期前足量攝取維他命B12及葉酸，能降低DDT農藥帶來的不良事件（如早期妊娠失敗(流產)），並增加臨床懷孕率 。

2024年2月29日 · While B12 is included in the B vitamin complex, some people may need or want a solo B12 supplement, which typically contains higher doses of B12. B12 is linked to improved energy levels (possibly only in deficient people or those with anemia or chronic fatigue), cognitive function, heart health, and nerve repair or neuropathy reduction.

市面上的维生素B族补充剂大致可以分两类：复合维生素B族，单一的维生素B (比如维生素B12)。 对一般人群而言，一般都推荐吃复合维生素B族。 一是市面上单一的维生素B剂量一般很高，有一些甚至超过了最高可耐受摄入量的临界值，更适合严重缺乏某种特定维生素B的人；二是大部分维生素B的来源很相似，如果饮食中某一种维生素含量比较低，其他的B族维生素可能也低。 上：某品牌复合维生素B族补充剂；下：同一品牌维生素B12补充剂，两者含量相差近3倍. 如果某段 …

2022年11月23日 · 維他命b雜目前共有8種，分別是b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12，分別有獨特的結構，亦在人體有不同的功能。 今次分享 維他命B雜 的功效、副作用、幾時食、食物來源、每日建議攝取量、5大牌子推介。

服用B族維生素的好處包括有助于腦功能和促進神經，皮膚，眼睛，頭發，肝臟和口腔健康等。 維生素B50通常還包含400微克葉酸，它與B12合作構建紅血細胞。 維生素B1（硫胺）— 加強血液循環和形成，并在認知活動和腦功能方面扮演一定角色。 維生素B2（核黃素）— 幫助身體產生紅血細胞。 它也減輕眼睛疲勞并幫助治療和預防白內障。 維生素B3（煙酸）— 降低膽固醇水平并幫助促進血液循環。 它還有助于保持皮膚健康。 有尼克酸和煙酰胺兩種不同形式。 B50復合保健 …

8种维生素b：维生素b1、烟酸、核黄素、泛酸、生物素、维生素b6 、维生素b12 和叶酸。 用于营养不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤疮，孕妇、哺乳妇女和发热而引起的维生素B缺乏的各种疾病。