2021年9月21日 · 9 bài tập cơ vai sau này sẽ giúp bạn tập cơ vai sau một cách hiệu quả nhất.Tránh việc các bạn bị lệch cơ phần cơ vai trước và cơ vai sauThường khi tập ...

2021年6月1日 · Bạn đang tìm các bài tập vai trước, vai sau giúp nhóm cơ Delta phát triển? Hãy thử 20 bài tập vai tốt nhất cho Gymer được chia sẻ từ HLV giàu kinh ngiệm.

2022年3月10日 · Để có được bộ cơ vai hoàn hảo, bạn cần tập đầy đủ cả vai trước, vai sau và vai giữa với những bài tập dưới đây. Cơ vai có kết cấu gồm 3 nhóm nhỏ là cơ vai trước, cơ vai sau và cơ vai giữa.

2024年10月28日 · Cơ vai giữa (Lateral deltoid): Nằm ở phía bên vai, có chức năng nâng cánh tay sang ngang. Cơ vai sau (Posterior deltoid): Nằm ở phía sau vai, giúp bạn nâng cánh tay ra phía sau và xoay ra ngoài. Trong đó, cơ vai giữa là phần cơ to và khỏe nhất trong nhóm này.

Top 7 bài tập vai với tạ đơn sau sẽ giúp bạn tác động vào toàn bộ phần vai trước, vai sau và vai trước, giúp bạn phát triển cơ vai toàn diện, cân đối và vạm vỡ...

2020年4月9日 · Bài tập cho vai sau – Dumbbell Rear Lateral Raise. 1. Đứng thẳng chân rộng bằng vai, gối hơi cong, đẩy mông về sau, người gần song song với sàn hoặc song song càng tốt, hai tay cầm tạ Dumbbell lòng bàn tay hướng vào nhau, cánh tay hơi cong, tay để gần nhau. 2.

2024年5月25日 · Để có được đôi vai vạm vỡ, bạn không nên bỏ qua việc tập vai sau. Các bài tập vai sau giúp tăng kích thước và tăng sức mạnh cho vùng vai sau, giúp vai phát triển đồng đều. Hãy cùng tìm hiểu 7 bài tập vai sau tốt nhất mà Gymstore tổng hợp được nhé!

Rear Delt Raise (Bay vai sau) Rear Delt Raise là một bài tập hiệu quả để tăng cường cơ vai sau. Đứng thẳng hoặc ngồi trên ghế nghiêng, giữ tạ đơn ở hai tay với lòng bàn tay hướng vào nhau.

2024年5月1日 · Dưới đây là các bài tập vai sau siêu hiệu quả cho người tập gym, giúp tăng cường sức mạnh và định hình cơ vai một cách toàn diện. Bent-Over Lateral Raises. Bài tập Bent-Over Lateral Raises là một phương pháp hiệu quả để phát triển và săn chắc cơ vai sau.

Bài tập vai sau – Nâng tạ nghiêng (Dumbbell Incline Lateral Rais) Bài tập nâng tạ nghiêng mang lại áp lực tốt cho cơ vai, đặc biệt là khu vực cơ vai sau, và đồng thời còn kích thích cơ lưng dưới. Bài tập này giúp tăng cường sự cân bằng và sự phát triển toàn diện của cơ vai.