Nếu như chưa biết bắt đầu từ đâu, dưới đây là top 10 bài tập cẳng tay với tạ đơn và không sử dụng dụng cụ bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Tại sao phải tập cẳng tay? Cẳng tay là phần nằm giữa cổ tay và khuỷu tay.

Cẳng tay là phần tiếp giáp và kết nối cổ tay với khuỷu tay, có chức năng thực hiện các cử động co rút, uốn cong, gập, xoay tay. Chính vì vậy mà việc sẽ tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho phần cẳng tay là vô cùng cần thiết.

2020年4月11日 · Cẳng tay của bạn sẽ dày hơn, mạnh hơn, cơ bắp cuồn cuộn khi tập thường xuyên các bài tập cẳng tay này. Việc tập cho cẳng tay khỏe không chỉ giúp bạn cơ cánh tay đẹp và nó còn giúp bạn tập các bài khác như là cơ ngực, cơ xô, lưng được hiệu quả cao hơn nữa.

Cẳng tay khỏe mạnh giúp bạn nam có vóc dáng hấp dẫn cùng sức cầm nắm tốt hơn. Gợi ý các bài tập cẳng tay hiệu quả nhanh chóng nhất tại nhà và tại phòng tập gym.

10 Phút Tập Cẳng Tay Cường Độ CaoĐể có một cẳng tay to, gân guốc và nhiều dây điện các bạn có thể thử bài tập này.4 bài tập chia thành 4 set kết ...

Cẳng tay là phần nằm giữa cổ tay và khuỷu tay. Tập cẳng tay giúp tăng sức mạnh cho cánh tay nói chung, giúp bạn nâng được mức tạ nặng hơn và di chuyển tay linh hoạt hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết điều này và biết cách tập cẳng tay hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn 20 bài tập cẳng tay tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua.

2021年5月11日 · Tăng cường sức mạnh bằng các bài tập cơ cẳng tay tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu một cánh tay chắc khỏe và rắn rỏi hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị 2 tạ đơn. – Đứng thẳng lưng, 2 tay cầm tạ, cẳng tay song song với phần ngực trước, sau đó kéo khuỷu tay đến gần thân mình.

Với bài viết này, Unity Fitness sẽ giới thiệu đến bạn top 11 bài tập cẳng tay với tạ đơn tại phòng gym và tại nhà vô cùng hiệu quả, giúp bạn sở hữu đôi tay mạnh mẽ, dẻo dai và linh hoạt hơn. Luyện tập các bài tập cẳng tay để có cơ bắp săn chắc, cuồn cuộn. 1.

2014年5月19日 · Bài tập cho cẳng tay to, giúp vật tay khỏe. Trong chuẩn kỹ thuật vật tay với 2 tay bắt nhau, nhóm cơ góp phần vô cùng quan trọng trong chiến thắng của bạn đó là cơ cẳng tay (Forearm) .

2019年7月11日 · Trong bài viết dưới đây, CFYC xin chia sẻ với các bạn 5 bài tập cẳng tay phù hợp với các bạn nam. Hãy tham khảo nội dung bài viết sau để luyện tập cho bản thân có được đôi tay khỏe khoắn bạn nhé! 1. Bài tập cẳng tay với động tác gập cổ tay