Jumping jack termasuk ke dalam latihan pliometrik, yakni jenis olahraga yang mengharuskan Anda untuk melompat dan bergerak aktif. Gerakan dalam olahraga ini bisa Anda lakukan tanpa atau dengan alat bantu, seperti burpees, squat jump, jump rope, atau box jump.

2023年9月12日 · Jumping jack adalah gerakan sederhana. Seiring dengan intensitas latihan, kamu atau anggota keluargamu yang tengah berlatih akan semakin mahir melakukannya. Berikut ini beberapa jenis gerakan jumping jack dan cara melakukannya: 1. Jumping jack dasar. Mulailah dengan berdiri dengan kaki lurus dan lengan ke samping.

2023年2月23日 · Gerakan jumping jack menggunakan otot panggul ketika kaki terbuka lebar dan ketika kaki kembali ke posisi awal. Meningkatnya kekuatan otot panggul dapat membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih mudah.

2022年2月17日 · KOMPAS.com - Bentuk olahraga yang sering disebut dengan gerakan jumping jack adalah gerakan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil. Gerakan jumping jack mengkoordinasikan kedua tangan dan kaki agar bergerak dengan satu irama.

Temukan cara melakukan Jumping Jack Exersice dengan panduan komprehensif Physitrack. Dilengkapi dengan video tutorial yang bermanfaat. Petunjuk langkah demi langkah, tips dari para ahli, dan manfaatnya.

Jumping jack adalah jenis gerakan olahraga yang melibatkan berbagai otot besar dalam tubuh. Otot yang akan dilatih mulai dari lengan, dada, bahu, perut, pinggul, bokong, paha, betis, sampai dengan kaki. Seluruh otot tersebut akan ikut bergerak saat …

2018年2月14日 · Jumping jacks menjadi salah satu gerakan latihan paling dasar dan menjadi gerakan pemanasan yang sering digunakan. Manfaat dari kegiatan fisik ini pun sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular yang baik dilakukan oleh orang …