2023年6月27日 · Szeretnél dolgozni a hasizmaidon, de csak a klasszikus felülést és a planket ismered? Ebben az esetben mai cikkünk új dimenziókat nyit számodra, ahol nem kell egyetlen gyakorlatot több százszor megismételned. Hatékony módszereket találhatsz az egyenes, a ferde és az alsó hasizom edzésére, kezdők és haladók számára egyaránt.

2018年1月21日 · Sziasztok! Ezzel a videóval segíteni szeretnék azoknak, akik nem tudják hogyan erősítsék meg a hasizmukat. 6 kezdő gyakorat 2 körben 12 perc alatt! Próbáld k...

Ha nem szereted a talajon végzett hasizomerősítő gyakorlatokat, akkor itt a helyed. Kezdőknek is ajánlott, bárhol elvégezhető gyakorlatok a feszes, gyönyörű ...

Sziasztok! Hoztam nektek egy hasizom erősítést, mely igazán megdolgoztatja a hasizom alsó részét. Két körben ismételjük a gyakorlatokat! Csináljátok meg heti...

2023年11月24日 · Mutatjuk a 10 legjobb hasizom gyakorlatot, amit 3 napra leosztva könnyen beiktathatsz akár a hétfői, szerdai és pénteki edzésnapokra. 1. Nap gyakorlatai: Alkartámasz vagy plank: A legalapvetőbb törzsizom erősítő gyakorlat.

2022年4月21日 · A hasizom gyakorlatok segítenek zsírt leadni az alsó hasizmokból? Ha hasi zsírt próbálsz leadni, akkor az edzőteremben töltött időd ne csak felülésekkel, plankolással, és egyéb gyakorlatokkal teljen. Sajnos a bőr alatti zsír nem így ég, ahogy az az életmódmagazinok különböző cikkeiben tett ígéretek alapján tűnhet.

2022年9月22日 · A hasizom edzésénél az a lényeg, hogy az izmokat átfogóan vonjuk be a munkába és ne csak egy gyakorlatra bízzuk a fejlődésünket. Mindazonáltal, hoztunk pár tippet profi azoknak a sportolóknak is, akik a legjobb formájukra törekednek.

2021年1月25日 · Ezt az ütős hasizomgyakorlatot meg tudod csinálni? Olyan gyakorlatot mutatunk, amire fel kell készülni, de megéri, mert igazán hatékony hasizom-erősítés. Videóval! …

Az úszógumik eltüntetése a zsírégetésen múlik. A hasazás pedig tónust, vastagságot ad a már meglevő izmoknak, amelyeket eddig zsírréteg takart. A hasizomgyakorlatok egy edzésnek csupán részei,

2024年11月27日 · Az erős hasizom nemcsak esztétikai szempontból fontos, hanem hozzájárul a testtartás javításához, a gerinc stabilizálásához és a mindennapi mozgások hatékonyságához. 1. Plank (Deszkatartás) Mely izmokat célozza? Teljes core-izomzat (egyenes hasizom, ferde hasizom, mély hasizom). Hogyan végezd?