2025年2月25日 · Cat Pose or Marjaryasana warms up your back, shoulders, and hips and stretches your lumbar, thoracic, and cervical spine.

猫/牛式Marjariasana 可以有效地缓解肩部区域和脊柱的紧张和阻塞，并且可以成为所有背部问题和姿势不良的人的真正救星。 最重要的是：任何人都可以做猫/牛式！ 体式详解. 四肢着地：肩 …

猫式：英文名为cat pose，梵文名： Bidalasana ，Bidala是猫的意思，sana体式，牛式：英文名为cow pose，梵文名： marjaryasana ，marjarya是牛的意思，sana体式。 说到猫牛式，练习瑜 …

改善循环： 马加里亚纳（Marjaryasana） 可以帮助 改善流通 通过刺激全身的血液和淋巴流动。 增强姿势： 经常练习猫瑜伽姿势可以帮助 改善你的姿势 并增强背部、臀部和颈部的肌肉。

2024年3月27日 · 猫式（Marjaryasana）：呼气时，圆背向上拱起，下巴向胸部靠拢，视线转向腹部，同时尾骨下垂。 这个连续动作有助于增加脊柱的灵活性，同时按摩腹部器官，促进消化。

2024年3月1日 · 猫伸展体式（Marjaryasana），通常与牛式（Bitilasana）一起练习，是瑜伽练习中常见的一对温和的体式，被设计来增强脊椎的灵活性并促进身心放松。这个动作在瑜伽体系 …

2020年4月13日 · Cat pose is an easy forward-kneeling pose, that is used as a warm-up pose to prepare the body for higher level and intense Yoga practices. In cat pose, a gentle stretch …

2015年12月21日 · Marjaryasana is a core asana that is one of the most fundamental poses in many schools of yoga. The name comes from the Sanskrit marjari, meaning “cat,” and asana …

Cat Pose (Marjaryasana) is almost everybody's favorite happy-spine pose, one of the most fundamental poses in many schools of yoga. In this gentle yet powerful asana, the back is …

Marjari asana, or the cat stretch, incorporates the excellent feline stretch in the yoga workout. Marjari = Cat; Asana = Posture or Pose. Come onto your fours. Form a table such that your …