2025年3月21日 · La PMA (Puissance Maximale Aérobie) : Puissance atteinte à VO2 max lorsque l’organisme atteint sa capacité maximale de consommation d’oxygène. C’est une valeur qu’un …

2024年6月4日 · La puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance moyenne maximale qu’un cycliste peut maintenir sur une durée de 5 à 7 minutes. Elle est exprimée en …

2024年7月31日 · Comment utiliser la PMA dans l’entraînement ? Zone 1 : Récupération active (50-60% PMA). Zone 2 : Endurance (60-75% PMA). Zone 3 : Tempo (75-90% PMA). Zone 4 : …

Ce calculateur vous permettra de déterminer les plages de puissance à respecter en fonction de chaque type d’entraînement et de chacune des capacités que vous souhaitez développer. …

2025年3月3日 · En cyclisme, il est possible de déterminer vos zones d'entrainement en utilisant votre perception de l'intensité de votre effort, votre essoufflement, votre puissance (en watts), …

Je vais détailler ci dessous les 5 zones d’intensités dans lesquelles il faut s’entrainer pour améliorer son endurance en capacité EB / ECB-ECH puis en puissance PA – PMA et ses …

2025年3月21日 · Le test PMA est un test de puissance court et intense à réaliser sur route ou sur home trainer. Dans cet article, nous allons voir comment réaliser un test PMA, comment …

2023年12月5日 · Nous allons détailler comment définir les zones d’entraînement en fonction de la Fréquence Cardiaque ainsi qu’en fonction de la puissance et plus précisément de la PMA. …

Supporter les intensités élevées de la compétition (CLM, bosses, échappées..) échappées, record de l’heure... Peloton ou groupe à rythme rapide. Supporter le kilométrage ou la durée de …

Tout travail physique que ce soit en course à pied ou en vélo se fait à des intensités différentes. En running, on parle de pourcentage de VMA, en cyclisme, on parle de pourcentage de PMA …