2020年9月22日 · Im Folgenden erfährst du detailliert, worauf es zu achten gilt. Außerdem findest du hier eine Variante, welche die tiefliegenden Muskeln in deiner Körpermitte besonders gezielt anspricht. Lege dich zunächst mit dem Rücken auf den Boden und stelle deine Füße mit leicht angewinkelten Knien auf.

In diesem Artikel erfährst du, wie du Sit-ups richtig ausführst und welche Variationen dieser Übungsform es gibt. Außerdem besprechen wir, welche Vorteile es hat, Sit-ups in dein Fitnessprogramm aufzunehmen. Lies weiter, um mehr zu erfahren. Hinweise: Vorteile: Strafft und stärkt die Körpermitte und verbessert die Körperhaltung.

Sit-ups sind klassische Bauchmuskelübungen, bei denen man auf dem Rücken liegt und den Oberkörper anhebt. Dabei nutzt man das eigene Körpergewicht zur Stärkung und Straffung der...

2003年4月11日 · Dieser Leitfaden zur Durchführung von Sit-ups für Anfänger erklärt Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um sichere, effektive Sit-ups durchzuführen und Ihnen zu helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wir zeigen dir, wie du das grundlegende Sit-up zuerst machst und besprechen, wie viele Sit-ups du machen solltest.

Dennoch sind Sit-ups eine sinnvolle Übung, die durchaus einen Platz in deinem Trainingsplan verdient haben. Wir erklären dir, worauf du achten musst, um Sit-ups richtig machen zu können, ob du mit Sit-ups abnehmen kannst und welche Übung sich besser eignet, um das beliebte Six-Pack zu trainieren.

2023年8月4日 · Welche sind die häufigsten Fehler bei der Sit-ups Ausführung? Wie macht man die Übung richtig? Was ist der Unterschied zwischen Sit-ups und Crunches und worauf

2022年6月7日 · Jeder sehnt sich nach einem schlanken und straffen Körper. Aber was ist die effektivste Methode, um dieses Ziel zu erreichen: Sit-Ups oder Crunches? Sit Ups (Rumpfbeugen) Rumpfbeugen sind eine Übung für mehrere Muskeln.

2021年12月17日 · Sit-ups trainieren deine kompletten Bauchmuskeln zu einem gewissen Teil. Primär trainieren sie aber vor allem den geraden Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis). Dieser Muskel ist für die Beugung des Rumpfes verantwortlich. Darüber hinaus hilft dieser Muskel auch beim starken Ausatmen.