2017年7月4日 · TRX YTW’s are your one-stop shop for bulletproof shoulders and a jacked upper back. This exercise combines three moves in one to target the rear delts and traps. Building these muscles will...

2016年11月20日 · awesome exercise to strengthen the shoulders and core. make sure to keep the back and arms straight and move slow and controlled...more.

如果你想要降低运动的时候的肩部受伤的风险，提高运动效果，那么你就要做下面这一套拉伸训练了， 肩关节稳定性训练四动作——YTWL： 这套动作可以 加强我们的 肩胛骨 的稳定性以及控制能力，提高自身体型气质，对于我们平时的运动表现可以有很大的改善。 起始姿势是这样的： 1.双脚分开，自然开立，膝关节微曲，并且控制膝关节的位置不要前移。 2.大幅度屈髋，将屁股往后撅，身体往前趴，前倾的角度因人而异。 3.全程保持挺胸，收腹，挺腰。 这个姿势叫做 “俯 …

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2017年1月16日 · One quick series of exercises that you can add to your routine to help with overall shoulder health is the YTW series. These exercises can be done lying on a bench or even using a TRX. YTW series using very light weights while slightly elevated lying on a bench.

2024年8月11日 · Transform your Upper back with the YTW Exercise! Strengthen your Rhomboids, Trapezius, Deltoids, Rotator Cuff, and Serratus Anterior. Learn proper techniques and tips today!

利用自身體重的 trx 划船難度更高、也更不容易穩定，今天這集會告訴你該怎麼做出正確的 trx 划船，進而讓你的背部訓練更上一層樓。

2024年1月16日 · “ YTWL矫正训练 ” 是一个非常经典且便利的针对上交叉综合征的训练，可以直接坐在椅子上进行，不需要任何工具辅助。 它能够有效驱动肩关节、伸展肩颈，放松背部，对改善体态减轻疼痛有着很好的效果。 1动作Y. 动作模式：1. 将手臂前举，拇指朝上；2. 肩胛 保持用力，手臂与身体呈Y字，高度尽可能举到与耳朵齐高。 2动作T. 动作模式：1.将手臂平举，拇指朝上；2.肩胛保持用力，手臂与身体呈T字，高度尽可能超过身体。 3动作W. 动作模式：1. 将手肘 …

2023年11月2日 · The TRX YTW is a bodyweight alternative to the upright row. TRX variations are always a solid choice when trying to modify an exercise. To make this exercise easier, a lifter should remain more vertical. In order to make the TRX YTW harder, a lifter can bring their feet farther forward — causing a more horizontal body position. How To Do It

Y-W-T-L 的3个关键点： 下巴微微内收，头不过分前伸，勿驼背； 肩膀通过 肱骨 （手臂）外旋 - 后方肩胛骨向中间靠拢一起移动； 胸腔打开，从而减轻心脏和肺部的压力； 尝试每天在久坐之后进行锻炼或是在健身前进行热身都是ok的。 这个动作的起始姿势是双足打开与肩部同宽，微微屈膝，臀部向后微微下蹲。 在这个姿势下以髋部（臀部）为中点，上半身向前倾大约20°-50°甚至是上半身于地面平行。 Y - 将手臂伸直并向上抬起，呈“Y”形状（拇指指向上方），将肩膀后缩下沉 …