2023年10月11日 · 10 bài tập tay sau tốt nhất: 1. Ngồi đẩy tạ qua đầu - Seated Over Triceps 2. Gập tay sau với tạ - Skull Crusher 3. Đá tay sau với tạ - Tricep Dumbbell Kick Back...

2021年4月19日 · Trên đây là toàn bộ những thông tin về các bài tập tay sau cùng chế độ dinh dưỡng, lưu ý đi kèm. Kết hợp thật hợp lý giữa tập luyện và dinh dưỡng để mang lại kết quả …

2023年7月10日 · Tập tay sau với tạ đơn là phương pháp tập luyện để tăng cường cơ bắp và sức mạnh của vùng tay và lưng. Những bài tập tay sau với tạ đơn được các HLV thể dục chia sẻ …

2021年5月13日 · Top 10 bài tập tay sau tốt nhất cho cánh tay vạm vỡ 1. Skullcrusher Bài này còn được biết đến với tên gọi khác là Lying Triceps Extension, nó tác động vào 2 trong 3 đầu của …

Cơ tay sau hay còn gọi là cơ tam đầu có một vai trò quan trọng trong việc tạo nên cánh tay cân đối, khỏe khoắn, cơ bắp. Nhóm cơ tay sau thuộc nhóm cơ đẩy, thường được tác động khi bạn …

2020年6月24日 · Hướng dẫn chi tiết các bài tập cơ tay sau tốt nhất và chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp người tập gym dễ dàng tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng. Hướng dẫn tập luyện cơ …

2022年5月13日 · Tập cơ tay sau sẽ giúp bạn sở hữu cánh tay cân đối và khỏe mạnh. Đồng thời că bắp tay sau khỏe sẽ giúp bạn thực hiện tốt hơn. Dưới đây là sáu bài tập xây dựng cơ bắp …

2021年12月8日 · Làm sao để tập tay sau với tạ đơn hiệu quả? Mình sẽ giới thiệu cho bạn những bài tập tay sau cho cả nam lẫn nữ đơn giản tập tại nhà nhé!

2021年4月11日 · Tìm hiểu về các bài tập gym tay sau tốt nhất sẽ giúp bạn có được bắp tay cân đối, săn chắc, hấp dẫn. Đồng thời, gia tăng cơ bắp, tăng cường sức dẻo dai của cơ thể.

Bất cứ một Gymer nào cũng ao ước có được một thân hình lý tưởng với thân hình nở nang và đôi tay săn chắc. Nhưng để có được một cơ tay hoàn hảo, chúng ta không thể thiếu được …