2020年10月1日 · KOMPAS.com - Buang air besar (BAB) lancar setiap hari merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan. Banyak faktor memengaruhi kelancaran BAB. Di antaranya pola makan, usia, jenis kelamin, olahraga, stres, dan kondisi kesehatan.

Cara melancarkan BAB secara alami bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Cara-cara ini juga terbilang sederhana karena Anda hanya perlu mengubah pola makan dan pola hidup. Seseorang dikatakan mengalami susah BAB ketika intensitas buang air besarnya kurang dari 3 kali per minggu dengan tekstur tinja yang kecil, kering, dan keras.

2022年1月17日 · Nah, ini 12 tips melancarkan BAB dan tidak keras yang dapat Anda coba! 1. Tambah Asupan Cairan. Dehidrasi adalah salah satu penyebab sembelit. Cara melancarkan BAB yang pertama sangat mudah, yaitu dengan memerhatikan asupan cairan tubuh.

2022年8月23日 · Sebenarnya, cara untuk membuat BAB menjadi lancar dapat dilakukan dengan alami tanpa mengonsumsi obat-obatan pencahar. Cara ini juga mudah dilakukan oleh siapa saja yang sedang mengalami kesulitan buang air besar atau BAB.

2025年3月21日 · Berikut ini adalah beberapa cara mengobati susah buang air besar secara alami di rumah: 1. Menambah asupan serat dalam makanan yang Anda konsumsi dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran menjadi lebih padat, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.

2023年5月21日 · Kalau kamu berisiko mengalami sembelit, coba lakukan 5 cara ini untuk membuat pencernaan lebih lancar. Apa saja? 1. Lebih Banyak Air Putih. Saat susah buang air besar, jangan buru-buru memutuskan untuk mengonsumsi obat pencahar. Cobalah untuk mengubah gaya hidup terlebih dahulu.

2025年2月21日 · Berikut adalah beberapa tips lancar BAB melalui pengaturan pola makan: Tingkatkan asupan serat: Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Serat membantu melunakkan feses …

2019年2月22日 · Beberapa makanan yang terbukti dapat melancarkan BAB. makanan pelancar BAB dari jenis buah-buahan. 1. Buah Berry. Buah dari keluarga berry yang sering kita jumpai seperti strawberry, blackberry, blueberry dan raspberry ternyata tidak hanya lezat, namun kaya akan serat yang berperan besar terhadap kelancaran BAB.

Buah pelancar BAB umumnya adalah buah yang mengandung banyak serat dan air. Soalnya, kedua kandungan ini bisa melancarkan pencernaan. Dengan mengonsumsi buah pelancar BAB, masalah pencernaan seperti sembelit pun bisa dicegah dan diatasi, lho. Susah buang air besar (BAB) bisa membuat perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman.

Lalu, kira-kira adakah cara mengatasi BAB keras yang alami tapi ampuh? Berikut ini adalah jawabannya yang bisa Anda intip dan coba nanti. (Baca juga: bahaya tidak lancar buang air besar) 1. Sering Konsumsi Air Putih. Terkadang masalah BAB keras pada kasus sembelit bisa jadi disebabkan oleh kurangnya asupan cairan di dalam tubuh.