ورزش‌ های کمر و دیسک کمر می‌توانند نقش بسیار مؤثری در کاهش درد، بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از عود مجدد مشکلات دیسکی داشته باشند.

ورزش ویلیامز به مجموعه‌ای از حرکات کششی گفته می‌شود که برای تقویت عضلات کمر و همسترینگ انجام می‌شود. این ورزش سبب کاهش فشار روی دیسک‌های کمر شده و به افزایش انعطاف‌پذیری بدنی کمک می‌کند.

2020年1月21日 · برنامه تمرینی ویلیامز با تاکید بر قرار دادن ستون فقرات کمری در حالت فلکشن و کاهش گودی کمر ، موجب کاهش فشار بر ستون فقرات کمری می شود .

ورزش ویلیامز برای دیسک کمر، تنگی کانالی نخاع، سیاتیک یا گرفتگی عضلات کاربردی است و در زمانی کوتاه منجر به تسکین درد و اصلاح فرم کمر می‌شود.

2024年7月13日 · لیست 13 ورزش برای درد سیاتیک + عکس در کنار ورزش‌ها و تمارین تخصصی برای درمان دیسک کمر، یکسری تمرین‌های بخصوصی هستند که بعنوان بهترین ورزش برای درد سیاتیک و مهم‌تر از آن بهترین شیوه کاهش درد ...

ورزش‌هایی که برای کمک به تقویت عضلات پشتی و شکمی و بهبود قابلیت حرکت در کمر توصیه می‌شوند، شامل ورزش‌های کششی و انعطافی، ورزش‌های قوی‌سازی و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی می‌شوند.

2018年10月9日 · در این مطلب از مجله ژن سبز ، چند نوع ورزش مخصوص دیسک کمر برای مبتلایان به این عارضه همراه با تصویر برای درک بهتر، آماده شده است.

2024年2月14日 · چه نکاتی زمان انجام ورزش های آبی اهمیت دارد؟ هر نوع تمرین ورزشی که انتخاب می‌کنید، توصیه‌های زیر را رعایت کنید تا بیشترین فایده را از ورزش ببرید و در عین حال از کمرتان در برابر آسیب‌دیدگی ...

2024年8月21日 · در این مقاله در مورد بهترین ورزش دیسک کمر با شما صحبت کردیم. 6 ورزش توضیح داده شده می‌توانند تاثیر زیادی روی کاهش درد ناشی از دیسک کمر داشته باشند و علائم این بیماری را کاهش دهند.

دیسک کمر ورزش‌های مخصوص به خود را دارد. از ورزش‌های ویلیامز و ویدیوهای آموزشی فیتامین شامل ورزش برای دیسک کمر جهت بهبود و درمان مشکلات کمر استفاده کنید.