2023年6月27日 · Hogyan kezdjünk hozzá a hasizom edzéséhez? A 13 leghatékonyabb hasizomgyakorlat; 1. Felülés; 2. Bicska; 3. Bölcsőtartás; 4. Sprinter felülés; 5. Fordított hasprés; 6. Hegymászás; 7. Törzsfordítás súlyzóval; 8. Plank súllyal; 9. Oldal plank; 10. Hasprés padon; 11. Térdemelés tolódzkodó karon; 12. Lábemelés ...

Hoztam nektek egy hasizom erősítést, mely igazán megdolgoztatja a hasizom alsó részét. Két körben ismételjük a gyakorlatokat! Csináljátok meg heti...

Ha nem szereted a talajon végzett hasizomerősítő gyakorlatokat, akkor itt a helyed. Kezdőknek is ajánlott, bárhol elvégezhető gyakorlatok a feszes, gyönyörű ...

2023年11月24日 · Mutatjuk a 10 legjobb hasizom gyakorlatot, amit 3 napra leosztva könnyen beiktathatsz akár a hétfői, szerdai és pénteki edzésnapokra. 1. Nap gyakorlatai: Alkartámasz vagy plank: A legalapvetőbb törzsizom erősítő gyakorlat.

2022年4月21日 · 1. Hasizom gyakorlatok. Az egyenes hasizom edzése segít az álom kockahas elérésében, amit a testépítők és a fitness modellek olyan gyakran posztolnak a weben. De amellett, hogy jól néz ki, fontos szerepet tölt be a mozgásban (előrehajlás) és a törzs általános stabilitásában is.

2020年3月11日 · Ezek a gyakorlatok tökéletesek egy ébredés utáni, reggeli edzéshez, nincs szükséged hozzá semmi eszközre, plusz súlyokra.Pár egyszerű , alap gyakorlat de vis...

2022年6月10日 · A te álmaidban is kidolgozott vagy hatkockát hasizom szerepel? Tuti nem vagy egyedül. Egy sportos alakon a kockás hasizom a modern tökéletesség szimbóluma, de a jelenség sokak esetében könnyen múlandó.

2018年6月24日 · Hasizom gyakorlatok, amik az otthoni edzés során is végezhetőek. Hogyan legyen kockás hasad anélkül, hogy a gerinced bánná?

Az úszógumik eltüntetése a zsírégetésen múlik. A hasazás pedig tónust, vastagságot ad a már meglevő izmoknak, amelyeket eddig zsírréteg takart. A hasizomgyakorlatok egy edzésnek csupán részei, felesleges olyan tréninget végezni, amely csak és kizárólag a hasizmokat célozza meg.

2021年1月25日 · Bokaérintés hanyatt fekve: kezdők számára kiváló ez a statikus haspréspozícióban végzendő gyakorlat, melynek kivitelezése során az egyenes hasizom (alias 6 kocka) rendesen dolgozik, a ferde hasizom azonban lustálkodik.