‎(صور مضحكة)‎ on Instagram

‎(صور مضحكة)‎ on Instagram: "😭😭😭"

‎(صور مضحكة)‎ on Instagram‎: "ما شاء الله❤️"‎

Deya Ayed on Instagram‎: "Caption: الأكل قبل التمرين ولا بعد التمرين؟ شو الأفضل لتحسين الأداء والتعافي؟ الجواب بالفيديو مع شرح كامل عن الفرق بين الأكل قبل وبعد التمرين وكيف يؤثر على جسمك! شاهد للنهاية وشاركنا رأيك: أي وقت تختار أنت؟: #قبل_التمرين #بعد_التمرين #تغذية_رياضية #صحة_رياضية #نمط_حياة_صحي #لياقة_بدنية #أداء_رياضي #تعافي_العضلات #أكل_صحي #رياضة #الوكيتو"‎

‎Nazeha Alasaad |كوتش رياضي‎ on Instagram‎: "ماذا أكل قبل التمرين وبعد التمرين؟؟ موضوع مهم جداً وخطأ شائع يقع فيه معظم الناس لعدم القدر الكافي من الفهم الصحيح .. قبل التمرين بنص ساعه يفضل انك تاكلي قطعه بطاطا مع كوب قهوة بدون سكر. كم حبة مكسرات نصف موزة البطاطا من الكاربوهيدرات معقدة التركيب اللي الانسولين بيستخدمها كطاقه في الجسم مش بيخزنها كدهون. بعد التمرين.! بعض اخطاء المدربين يقولوا الأكل بعد التمرين بساعتين وهل الكلام غير صحيح وخطأ. بعد التمرين الخلايا الدهنية والعضلية بتكون في حاله هدم شد