러닝, 건강지식 | 달리는 약대생 on Instagram: "팔자 달리기 어떻게 해야될까? 팔자로 달리는데 11자로 고쳐야되나…? ->개인의 체형, 골격, 근육 구조가 다 달라 오히려 ‘아래의 경우는 팔자로 달려도 괜찮다고 한다’ ✔️11자로 뛰면 오히려 압박이 오고 부상이 생길 때 ✔️팔자로 달리기를 해도 통증 등 특별한 문제가 없을 때 하지만 위와 같은 경우가 아니면 ‘11자 자세가 좋을 것 같다’ 팔자로 달릴 때 무릎, 고관절 통증이 있다면 왜 그럴까? ✔️발이 바깥쪽으로 벌어짐->발목 비틀림->발목, 무릎, 골반이 적절하지 않은 각도로 움직임->안, 밖의 근육이 불균형하게 긴장 ✔️발이 바깥으로 벌어지면 무릎도 따라 비틀린다. 무릎은 그래도 직선으로 움직일 때 체중을 평평하게 받는다고 하는데 비틀리게 되면 한쪽으로 하중이 치유칠 수 있어 부상이 올 수도 있다. ✔️비틀림이 골반까지 이어지면 비대칭이 지속되어 골반 주변 근육의 과도한 긴장이나 약화로 이어질 수 있다. 발부터 고
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