The largest & fastest 10 mile race in America #philly #runningcommunity #runner
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Effective 10k Running Workout for Speed and Endurance
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How do you run a faster 10k? This workout aims at starting you off with a tempo mile to extend your warm up, then lock in with 3 miles of volume at 10k before finishing faster with some 5k paced work. You’ll run one mile at your tempo pace, or something comfortably hard you could run for around an hour continuously. After a recovery you’ll then run six repeats of 800 meters (or a half mile) at your 10k pace with 1:30 recovery. Then to practice running faster at the end of your race you’ll run 4
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Week One of the Nike 10k training plan as a beginner runner :) #nike #runtok #running #10k #nikerunclub
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SkyFOX captures wild horses in Valley
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Pursuit underway in the Valley
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Eastbound I-10 reopens in Phoenix after truck rollover leaks oil, fuel
2023年12月27日
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Phoenix 10K | 🏃🏽‍♀️🏃🏼👟 on Instagram: "🚨 FULL MARATHON! 🚨 We have a FU…
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10K WORLD RECORD: JOSHUA CHEPTEGEI 26:11 [FULL RACE]
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