ANULOM VILOM Pranayama can change lives METHOD: 1. Find a Comfortable Position: Sit comfortably in a cross-legged position or on a chair with your spine straight. 2. Relaxation: Close your eyes gently and relax your body, shoulders, and face muscles. 3. Nasal Cleansing: Use a tissue or blow your nose to ensure your nasal passages are clear. 4. Hand Position: Place your left hand on your left knee. Use your right hand's thumb to close your right nostril and your ring finger or little finger to cl
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