🙏Please practice slowly and mindfully 🙏 🌺 ARDHA PAVANA MUKTASANA & PAVANA MUKTASANA : 💚Inhale ,knee in towards the chest , Exhale gently pull the knee into the chest , avoiding the ribcage. Hold posture and breath for 6 seconds ... slowly release and Inhale , Exhale bring feet down. ( repeat 10 times). ⭐ If you are holding posture for 10 seconds or more .. breathing will be normal.. don't hold breath. ___________________________ 🌺ARDHA SHALABHASANA & SHALABHASANA : 💚Inhale and lengthen the
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