新竹店Tanya教練教你RDL - #羅馬尼亞硬舉 (RDL) 增強臀部和大腿後側肌羣的力量，此外RDL 還能增進髖關節穩定性和活動性，對於想要強化下半身力量，讓臀部形狀更渾圓漂亮體態的人來說，RDL 絕對是鍛鍊菜單中不可或缺的動作。 - RDL 動作可以採用槓鈴、啞鈴或壺鈴進行，今天運用槓鈴示範教學。 - 1. 準備姿勢 雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手自然下垂。 將槓鈴放在雙腿中間，雙手握住槓鈴。 2. 下蹲動作 保持背部挺直，臀部向後推，將槓鈴沿著腿部緩慢下放至膝蓋下方。 3. 起身動作 保持背部挺直，臀部向前推，將槓鈴沿著腿部緩慢抬起。 回到起始姿勢。 - ⚠️在整個動作過程中，保持背部挺直，不要讓身體前傾或後仰。 - 快點檢視一下自己的姿勢，或預約體驗，讓教練幫你把關唷😎 #brickboxfitness #brickboxfitness_hsinchu #brickboxfitness_tanya | Brick Box Fitness
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