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Ready to tackle the Bulgarian split squat? This move is perfect for building strong legs and glutes. Here’s a beginner’s guide to get you started: Find Your Balance: Start by standing a few feet in front of a bench or step. Place one foot on the bench behind you. Your front foot should be far enough forward that when you squat, your knee stays behind your toes. 🦵 Proper Alignment: Keep your chest up and your core engaged. This helps maintain balance and supports your lower back. 📏 Lower Slowly
已浏览 422 次
5 个月之前
Facebook
Sweatnglow
0:29
How to do a Bulgarian split squat. Personal trainer Adam Kukla demonstrates the correct technique to perform the squat. 1. Start by sitting on the bench 2. Fully extend both legs 3. Stand up where legs fully extend 4. Put back foot on bench (your back foot is used only for stabilisation 5. Hands on hips 6. Hinge the hip slightly. Parallel with front leg 7. Decent and squat pushing through front foot keeping foot flat on the ground! | SA Aquatic & Leisure Centre
已浏览 636 次
2023年8月11日
Facebook
SA Aquatic & Leisure Centre
Bulgarian Split Squat: How To Do, Muscles Worked & Benefits
2022年3月9日
fitboot.com
0:58
How to Set Up Your Bulgarian Split Squat for Optimal Fitness Performance
已浏览 55.1万 次
2023年4月1日
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squatuniversity
Why Do Slavs Squat? / Slav Squat | Know Your Meme
已浏览 67.8万 次
2014年1月5日
knowyourmeme.com
The Bulgarian Squat vs. The Barbell Squat: What the Science Says
2017年3月10日
muscleevo.net
Why Does The Slav Squat?
2019年9月2日
babbel.com
Side Squat with Leg Lift
2017年11月8日
grouphiit.com
3:12
Why Every Runner Should Learn to Do a Bulgarian Split Squat
2023年8月7日
runnersworld.com
0:07
The ‘Asian squat,' explained: Why others can't do it
2023年8月3日
Yahoo
Bryan Ke
5:12
Why people HAVE to squat differently - The Movement Fix
2009年1月1日
themovementfix.com
0:12
The Bulgarian split squat is an exercise that involves standing with one leg in front of the other and bending both knees to lower the body towards the ground. Here are some benefits of this exercise: Increased lower body strength: The Bulgarian split squat targets the quadriceps, hamstrings, glutes, and calves, helping to increase overall lower body strength. Improved balance and stability: Because the Bulgarian split squat is a unilateral exercise, it requires more balance and stability than b
已浏览 448 次
2023年3月23日
Facebook
Rahul Shelke
During the Bulgarian split squat, what angle should the front k... | Filo
已浏览 5275 次
11 个月之前
askfilo.com
3:31
【金属】slavic squat/斯拉夫蹲
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2019年11月6日
bilibili
Bulldozer_Silvar
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Slavic Metal
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2019年8月5日
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Nik Nocturnal
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Gym Workouts: Russian Squats
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2007年10月23日
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WatchMojo.com
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BAREFOOT in Siberia - Kate
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2012年2月15日
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rbfeet2012
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How To: Smith Machine- Squat
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2010年9月12日
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ScottHermanFitness
2:55
How To: Bulgarian Split Squat
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2013年10月12日
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ScottHermanFitness
1:57
Isometric Squat Hold
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2018年2月6日
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Competitive EDGE PT (Short Form Content)
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HOW TO SQUAT ON THE SMITH MACHINE
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2019年7月15日
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Naomi Kong
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Dmitry Klokov Best Lifts
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2014年6月6日
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Daniel Johansen
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PRISYADKA (Russian Squat Kick TUTORIAL) - Detailed
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2019年8月22日
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Roman Kondrachov
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Sit to Stand Exercise
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2020年3月22日
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Rehab HQ
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How To Squat: Low Bar
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2017年7月27日
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Alan Thrall
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How to do Russian squat dance PROPERLY
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2019年2月15日
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HAV0X
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Beginner's Guide: Split Squat
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2017年5月30日
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SilverSneakers
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Sitting in the Squat
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2016年6月8日
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Original Strength
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Standing Squat Exercise Video
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2010年1月7日
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hmdiabetes
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How To Front Squat : The Rack Position
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2016年9月20日
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Alan Thrall (Untamed Strength)
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