两只老虎五线谱动态五线谱+原版伴奏，拿走不谢
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两只老虎五线谱动态五线谱+原版伴奏，拿走不谢
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あこ | 40代のボディメイク on Instagram: "@ako_bodymake_ ◀︎ このストレッチすると… 年齢は変えられないけど 体はいつだって変えられる✨ やってみるって方は🔥でコメントしてね！ ————————————————————— 今日は、胸と肩甲骨周りが伸びるストレッチ！ 背中痩せ 巻き肩改善 肩こり解消 上半身痩せ見え などなど嬉しい効果がたくさんある！ 背中を捻ることで 自律神経も整うから お風呂上がりや寝る前にやると ぐっする眠れるよ やり方は、 1. 四つん這いになる 2. 顔の前で手を組む 3. 後ろにとことこ歩いて 息を吐きながら胸を下げる （目線は前を向けると効果UP） 4. 一度体制を戻し方を右側に倒す 5. 反対側も同様に倒す 各30秒ずつやってみる 呼吸は止めない 痛い時は無理をしない アラフィフになると 背中や背骨周りがガチガチになりがち ここをストレッチするだけでも 気持ちがいいし体がスッキリすると思います！ コメント欄に 早速やってみるって人は🔥 やったよって人は🔥🔥 いつも楽しみにしてます！ メッセージも気軽に送ってね☺️
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あこ | 40代のボディメイク on Instagram: "@ako_bodymake_ ◀…
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