Ces exercices d'abdos ultra efficaces qui préservent le périnée

Les 7 meilleurs exercices de musculation pour les abdos

Des abdos profonds renforcés grâce à cet exercice !! Place toi en quadrupedie ( à 4 pattes😉) les mains dans le prolongement des épaules, les genoux prolongement du bassin, voire légèrement vers l'avant. En maintenant la courbure naturelle de ton dos, allonge ta jambe droite et place le dessus de ton pied sur le petit ballon paille (vérifie qu'il ne soit pas trop gonflé 😜). Inspire sans rien bouger, et en expirant bouche ouverte, zippe ton nombril vers ton dos, presse le petit ballon et décolle

Quelques exercices pour renforcer les abdos sur la position debout.

Abdos en béton : cet exercice à pratiquer debout est facile à reproduire à la maison