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Nonstop Progress | Soccer, Training & Motivation on Instagram: "Here’s 3 advanced hip mobility exercises you can do to improve your hip mobility. Hip mobility is so vital for reducing injury risk—especially in footballers! Here’s the plan 👇🏼 1. Hip Rockers to Hip Flexor Stretch - 8 rocks to each side x2 sets 2. Spider-Man Squat Rockers - 10 rocks to each side x 2 sets 3. Spider-Man Squat + Forward Rotations - 5 rotations each side x 2 sets #hipmobility #hipstretch #hipexercises"
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2021年10月18日
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Week 1 of hip hinge exercises on Progressions with Peak! Here, we have Derek showing you Wall Taps💪 ✅Hinge exercises involve pushing the hips backwards and keeping a neutral spine. A hinge is a great posterior chain exercise and is important to be done correctly. 📝Here are some things to keep in mind while performing this exercise: 🔹Start by standing in front of a wall and take a half a step forward away from the wall 🔹Lower your chest down and stick your glutes back until you feel the wall!
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