Murcha Pranayam l Detailed Explanation l How To Do Moorchha Pranayama Kaise Kare

La técnica de respiración 4-3-6 es un ejercicio simple pero poderoso diseñado para ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. Al inhalar profundamente durante 4 segundos, aguantar la respiración durante 3 segundos y exhalar lentamente durante 6 segundos, puedes calmar tu mente y tu cuerpo, mejorando tu bienestar general. Alargar la exhalación, consigue que nuestro cuerpo se relaje aún más, esto tiene que ver con algo denominado arritmia, sinusal de la respiración, donde nuestro diafrag