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Setu Bandha Sarvangasana, la posizione del ponte 🌉 sulle spalle, è un’ottima preparazione per il ponte “”grande””, ovvero Urdhva Dhanurasana, perché incoraggia l’estensione del tratto toracico della colonna e la stabilità delle gambe, ma non solo! Se eseguita correttamente, questa posizione è anche un’ottima alternativa di Salamba Sarvangasna, la posizione della candela, per chi ha problemi al collo; qui, infatti, come dice il nome, il peso deve stare sulle spalle per togliere tensione dal coll

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