Bray on Instagram: "You can’t spot reduce but… You CAN spot build, and if you didn’t know— the more muscle you have, the faster the rate your body burns fat! 😌🔥 Lat pull downs are a staple in my back routine and a staple if you’re trying to get that hourglass figure because in order to do that you need to build your lat muscles so your waist appears smaller!⏳ the MAIN 🔑 I need you to take away is “time under tension” meaning GO SLOW!!! If you’re focused on pumping out reps fast, you’re either
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