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Maxime AISSA / prepa physique / sports de combat on Instagram: "Une nuque à tout épreuve pendant tes combats ! Voici ton complexe de 4 exercices pour la nuque Tu auras besoin : - Band à lombaire 45 degrés - Haltères ou Kettlebells - Bande élastique - Un partenaire 3-4 rounds 1. 45° anti flexion latérale banded - 45 secondes 2. 45° anti flexion banded - 45 secondes 3. Heavy shrugs - 12 reps 4. Banded bear position retraction - 15 reps 15’’ entre les exercices Tu bosseras principalement la résista

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